科学证实：这6个进修技巧，用的人最少，效果最好

在当今快节奏的生活中，进修新技能的挑战常常让人感到沮丧。无论是进修一门新语言、乐器，还是提升职场技能，许多人在进修经过中都可能会感到无从开始，甚至想要放弃。然而，科学研究表明，采用正确的进修技巧可以显著提高进修效果。下面内容是六种被科学证实的进修技巧，虽然使用的人不多，但效果却非常显著。

1. 学前测试

学前测试是一种有效的进修策略。即使在测试中没有答对任何难题，测试本身也能帮助大脑做好准备，增强后续进修的效果。例如，研究发现，在阅读相关材料之前进行测试，可以提高进修效率10%到15%。因此，在开始进修之前，进行一次简单的自我测试，可以帮助你更好地吸收新智慧。

2. 教给别人

将所学智慧教给他人是一种极为有效的进修方式。这种技巧被称为“检索练习”，它不仅能巩固记忆，还能加深对智慧的领悟。心理学研究表明，测试本身就是一种有效的进修策略，能够提高长期记忆的效果。因此，尝试向朋友或家人讲解你所学的内容，或者写下你的领悟，都是很好的技巧。

3. 转换进修

在进修经过中，频繁地在不同任务之间切换被称为“交叉进修”。这种技巧虽然可能让人感到沮丧，但研究表明，它能显著提高长期记忆的效果。比如，在进修新语言时，可以在不同的词汇表和语法结构之间切换，而不是一味地集中在一个主题上。这样的进修方式能够帮助大脑更好地处理信息。

4. 运动

有氧运动与进修效果之间存在密切的联系。研究表明，运动能够刺激大脑释放多巴胺和肾上腺素等神经递质，这些物质在记忆形成经过中起着重要影响。因此，适当的运动可以提高进修效率。试着在进修前后安排一些运动时刻，可能会让你的思索更加清晰。

5. 改变进修环境

进修环境对记忆的影响不容忽视。研究发现，在不同的环境中进修可以提高进修效率。例如，罗伯特·比约克教授的研究表明，仅仅在不同的教室进修就能使进修效率提高21%。因此，尝试在不同的地方进修，能够帮助你更好地记住所学的内容。

6. 清醒休息

在进修经过中，适当的休息是必不可少的。研究表明，清醒地休息可以帮助大脑巩固所学智慧。与其在休息时看电视，不如闭上眼睛，放松心情，让大脑在没有外部刺激的情况下进行自我整理。这样的休息方式能够有效提高记忆的持久性。

拓展资料

怎样？怎样样大家都了解了吧，虽然许多人在进修经过中倾向于使用简单易行的技巧，但科学研究表明，采用这些较少使用但效果显著的进修策略，能够帮助我们更有效地掌握新智慧。通过学前测试、教给他人、转换进修、适度运动、改变进修环境以及清醒休息，我们可以显著提高进修效率，最终实现进修目标。希望这些技巧能帮助你在进修的道路上走得更远。